说明：下面有20道题，每道题有5个备先答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的数字，每题只能选择一个答案。
1——很符合自己的情况；
2——比较符合自己的情况；
3——很难回答；
4——较不符合自己的情况；
5——很不符合自己的情况。
1、假如在考试时能允许我到一个安静的房间，在无人监考的情况下答题，我的成绩肯定会好一些。
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2、无论在多么紧张的情况下，我总是能保持镇静，不会丢三落四，紧张得什么都忘记。
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3、当家中其他人的朋友和同事来做客时，我总是尽量避开他们，离开家外出或躲到别的房间去。
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4、即使在非常吵闹的场合，我也能集中注意力工作和学习，效果不会降得很低。
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5、和别人争论时，我往往想不出反驳的话，事后又想起应怎样反驳对方，但已经晚了。
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6、为了能和大家和睦相处，我常常放弃自己的意见，以附和多数人。
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7、每次离开家到一个新的地方去，我总要生一点小毛病，如失眠、拉肚子等。
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8、我不怕夜间一个人走路 。
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9、在生人面前，或在大庭广众之中讲话，我感到窘迫。
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10、我参加正式的考试的成绩，比平时练习的成绩更好些。
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11、我在冬天比别人更怕冷，在夏天比别人更怕热。
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12、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。 1 2 3 4 5
13、即使我把课本背得滚瓜烂熟，要我在课堂上当众背诵，我还是会出些差错。 1 2 3 4 5
14、我在会上发言时，总是很镇静、自然，胜过人多数人。
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15、在检查身体时，医生说我“心动过速”，其实我平时脉搏很正。 1 2 3 4 5
16、到别处去时，即使饮食、睡觉等生活环境变化很大，我也能够很快适应那里的生活。
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17、我在参加比赛时，赛场上气氛越热烈，我的成绩越是上不去。 1 2 3 4 5
18、在课堂上回答问题或在开会时发言，我能够镇静不乱地把自己事先想好的一切话都说完。 1 2 3 4 5
19、我希望工作时能独立进行，因为我独自工作比和大家一起干时效率要高。 1 2 3 4 5
20、我很容易与刚见面的陌生人攀谈起。
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评价与评分
题号为单数的题目评分标准为：1记1分，2记2分，3记3 分，4记4分，5记5分。题号为双数的题目评分标准为：1记5分，2记4分，3记3分，4记2分，5记1分。20道题目总得分与心理适应能力的对应关系如下：
20～35，很差； 36～51，较差； 52～68，一般；
69～84，较强； 85～100，很强。